صبای سلامت پایگاه خبری
یك روانشناس و استاد دانشگاه گفت: در شرایط جنگی، ذهن افراد مدام درگیر صداهای دلخراش و ترس ناشی از بمباران میشود كه برای جلوگیری از این نشخوار فكری میتوان از تكنیك «جانشینی» با یادآوری لحظات خوش گذشته استفاده كرد.
دكتر پرویز رزاقی، متخصص روانشناسی و استاد دانشگاه، در گفتگو با صبای سلامت با اشاره به اینكه در این دوران معمولاً ذهن صداهای دلخراش و لحظات وحشتناك ناشی از بمب و موشكها را پردازش میكند، گفت: این شرایط باعث میشود افراد احساس ناامنی روانی و جسمی بیشتری را تجربه كنند.
رزاقی یكی از تكنیكهای مؤثر برای جلوگیری از پردازش مداوم ذهنی رویدادهای ناگوار را «روش جانشینی» معرفی كرد و افزود: در این روش ما سعی میكنیم در روند زندگی روزمره، به جای آشغال ذهنی و پردازش افكار استرسزا، ذهن خود را با لحظات خوش و تصویرسازیهای خوبی كه قبلاً تجربه كردهایم جایگزین كنیم.
این استاد دانشگاه توضیح داد: به این ترتیب، به جای پردازش صدای بمب و موشك، سعی میكنیم افكار خود را به سمت چیزهای خوشایندی كه به آنها فكر میكنیم هدایت كنیم تا استرس و فشارهای روانی ناشی از شرایط جنگ كاهش یابد.
وی در پایان ابراز امیدواری كرد: با این تكنیك بسیار ساده و كوچك اما كاربردی و مفید، مردم بتوانند استرسهای ناشی از شرایط جنگی را در زندگی خود به حداقل برسانند و برای هموطنان آرزوی سلامتی و دوری از استرسهای این دوران كرد.
