صبای سلامت پایگاه خبری
صبای سلامت _ برای تقویت سیستم ایمنی بدن در کرونا چی بخوریم؟
۱. سعی کنید هر روز غذاهای تازه و غیر فرآوری شده بخورید
✔مثل میوه و سبزیجات سبزیجات مخصوصا آن به صورت خام
✔غذاهای نظیر جو‌دوسر حبوبات آجیل ذرت میل کنید.
۲. اندازه متوسط چربی و روغن مصرف کنید
بهتره که غیر اشباع شده باشه مثل:
ماهی،آجیل،روغن زیتون،روغن ذرت و روغن آفتابگردون.
۳.مصرف گوشت قرمز رو کم کنید و بجاش از گوشت سفید و ماهی استفاده کنید.
۴.لبنیات رو حذف نکنید
به اندازه از لبنیات کم چرب بخصوص شیر و ماست استفاده کنید.
۵.مصرف نمک رو کاهش بدین
مصرف نمک رو ۵ گرم در روز یعنی یک قاشق چایخوری کاهش دهید.
۶.مصرف شکر رو کم کنید
مصرف نوشابه،آبمیوه های صنعتی،شیر و ماست های طعم دار،کیک و شیرینی
را کاهش بدین و جایگزین از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید.
۷.نوشیدن آب و مایعات رو فراموش نکنید ، سعی کنید ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید ،
همچنین مصرف آبمیوه‌های طبیعی چای قهوه و مفید است .
