صبای سلامت پایگاه خبری
یك روانشناس گفت: تپش قلب پس از حوادث پرتنش میتواند نشانهای از آسیب روانی پس از تجربه وقایع سخت مثل جنگ باشد و با تكنیكهای آرامسازی قابل كنترل است.
وی تأكید كرد: اگر تپش قلب پس از وقوع حوادث اضطرابآور یا بحرانهایی نظیر جنگ ایجاد شده باشد، میتواند به نوعی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ارتباط داشته باشد. فرد ممكن است پیش از این چنین علائمی را تجربه نكرده باشد، اما شدت فشار روانی، باعث بروز چنین واكنشهایی در بدن میشود.
وی توصیه كرد: در چنین شرایطی، تمركز بر یافتن علت جسمی در اولویت نیست، بلكه باید تمركز فرد بر ترمیم روانی و بازگرداندن آرامش درونیاش باشد. استفاده از تكنیكهایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا تمرینهای آرامسازی میتواند بسیار مؤثر باشد.
رزاقی با اشاره به روشهای ساده كاهش اضطراب افزود: فرد میتواند در موقعیت آرامی دراز بكشد یا بنشیند، با بینی نفس عمیق بكشد، نفس را چند ثانیه در قفسه سینه نگه دارد و سپس از راه دهان آن را بیرون بدهد. این تكنیكها در كاهش ضربان قلب و رسیدن به آرامش بسیار مؤثر هستند.
این روانشناس در پایان گفت: سبك زندگی آرام، پرهیز از پرداختن مكرر به عوامل اضطرابزا و استفاده از تكنیكهای آرامسازی، مسیر مؤثری برای بازگشت به سلامت روانی است. افراد باید بدانند كه بهبود، ممكن و در دسترس است.
یادآور می شود، همزمان با اعلام آتش بس جنگ تحمیلی رژیم صهیونی به خاك مقدس ایران، برنامه «ایران استوار» به تهیه كنندگی و گویندگی «مسعود حسنی» و هماهنگی «رقیه بقائی» روزهای پنجشنبه، جمعه، شنبه و یكشنبه مورخ ۵ الی ۸ تیر، در دو بخش صبحگاهی و عصرگاهی از شبكه رادیویی سلامت روی آنتن رفت./ انتهای پیام
خبرنگار: رقیه بقائی
