صبای سلامت پایگاه خبری
یك متخصص پزشكی ورزشی با اشاره به اهمیت حضور در لحظه گفت: «پیادهروی آگاهانه» یك تمرین موثر ذهنآگاهی برای هماهنگی ذهن و جسم و كاهش استرسهای روزمره است.
به گزارش صبای سلامت، دكتر عزیزه فرزینمهر در برنامه «موج آرامش» شبكه رادیویی سلامت، با تاكید بر اینكه پیادهروی آگاهانه نیازمند قطع ارتباط از گذشته و آینده است، افزود: وقتی پیادهروی میكنید، ذهنتان نباید بین حال و آینده در حركت باشد؛ تنها در این شرایط است كه ذهن و جسم به طور كامل با یكدیگر همگام میشوند.
وی در ادامه با ارائه راهكارهایی برای انجام صحیح این ورزش آرامشبخش بیان كرد: فرد در این حالت باید تنفس خود را آرام نگه داشته و بدون ایجاد تغییر در روند طبیعی ورود و خروج هوا، به نفسهایش توجه كند.
او همچنین تاكید كرد كه تمام تمركز فرد باید به قدمهایی كه برمیدارد معطوف شود و در حین راه رفتن، حركت و حس اعضای بدنش را به دقت درك نماید.
فرزینمهر افزود: به جای درگیری با افكار درونی، بهتر است به تماشای محیط اطراف از آسمان تا زمین پرداخت و برای قطع ارتباط با هیاهوی مجازی، حتماً تلفن همراه را كنار گذاشت.
این متخصص پزشكی ورزشی در پایان خاطرنشان كرد: اختصاص تنها ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز به پیادهروی آگاهانه، در واقع یك تمرین كامل «ذهنآگاهی» محسوب میشود كه میتواند به عنوان یك تكیهگاه امن برای آرامش روان عمل كند.
