صبای سلامت پایگاه خبری
یک روانشناس گفت: تپش قلب پس از حوادث پرتنش میتواند نشانهای از آسیب روانی پس از تجربه وقایع سخت مثل جنگ باشد و با تکنیکهای آرامسازی قابل کنترل است.
وی تأکید کرد: اگر تپش قلب پس از وقوع حوادث اضطرابآور یا بحرانهایی نظیر جنگ ایجاد شده باشد، میتواند به نوعی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ارتباط داشته باشد. فرد ممکن است پیش از این چنین علائمی را تجربه نکرده باشد، اما شدت فشار روانی، باعث بروز چنین واکنشهایی در بدن میشود.
وی توصیه کرد: در چنین شرایطی، تمرکز بر یافتن علت جسمی در اولویت نیست، بلکه باید تمرکز فرد بر ترمیم روانی و بازگرداندن آرامش درونیاش باشد. استفاده از تکنیکهایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا تمرینهای آرامسازی میتواند بسیار مؤثر باشد.
رزاقی با اشاره به روشهای ساده کاهش اضطراب افزود: فرد میتواند در موقعیت آرامی دراز بکشد یا بنشیند، با بینی نفس عمیق بکشد، نفس را چند ثانیه در قفسه سینه نگه دارد و سپس از راه دهان آن را بیرون بدهد. این تکنیکها در کاهش ضربان قلب و رسیدن به آرامش بسیار مؤثر هستند.
این روانشناس در پایان گفت: سبک زندگی آرام، پرهیز از پرداختن مکرر به عوامل اضطرابزا و استفاده از تکنیکهای آرامسازی، مسیر مؤثری برای بازگشت به سلامت روانی است. افراد باید بدانند که بهبود، ممکن و در دسترس است.
یادآور می شود، همزمان با اعلام آتش بس جنگ تحمیلی رژیم صهیونی به خاک مقدس ایران، برنامه «ایران استوار» به تهیه کنندگی و گویندگی «مسعود حسنی» و هماهنگی «رقیه بقائی» روزهای پنجشنبه، جمعه، شنبه و یکشنبه مورخ ۵ الی ۸ تیر، در دو بخش صبحگاهی و عصرگاهی از شبکه رادیویی سلامت روی آنتن رفت./ انتهای پیام
خبرنگار: رقیه بقائی
