صفحه نخست / کوتاه و مفید

کوتاه و مفید

آشپزی با کینوا

پخت و پز و آشپزی با کینوا صرف نظر از جنبه‌های علمی و فوائد غذایی آن، لذت‌بخش نیز هست و طعم آن برای شما یا اطرافیان‌تان تجربه‌ای جدید خواهد بود. پخت کینوا مثل پخت برنج است؛ یعنی ابتدا دانه‌های کینوا را با آب سرد می شوییم، سپس در ظرفی ریخته …

ادامه نوشته

ویتامین D از پوکی استخوان پیشگیری می کند

صبای سلامت – پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد.  ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند: – خوردن غذاهای …

ادامه نوشته

آجیل بخورید لاغر شوید

صبای سلامت – یافته ها نشان می دهد افرادی که مغزیجات آجیلی می خورند نه تنها اضافه وزن کمتری دارند بلکه از شانس ۵ درصدی کاهش ریسک چاقی و اضافه وزن هم برخوردارند. در گذشته این تصور وجود داشت که مغزیجات آجیلی یک ماده غذایی پرچرب با کالری بالا هستند، …

ادامه نوشته

مواد مغذی که باید صبح مصرف شود

صبای سلامت – ویتامین‌ های  B1 ، B12، C، آهن و Q10 تاثیر قوی روی بدن می گذارند . پس مصرف آن ها هنگام صبح انرژی مورد نیاز بدن را در کل روز تأمین می‌کند. ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند ، بنابراین توصیه می‌شود آن دو را باهم …

ادامه نوشته

هدف حل مشکل است

صبای سلامت – از امروز عبارات ، تو همیشه ، تو هیچ وقت … ممنوع!!!  این جمله ها بدترین شرایط را ایجاد می کنند. حتی در جر و بحث ها هم از کلمات منطقی استفاده کنید. هدف حل مشکلات است.

ادامه نوشته
قالب وردپرس