صبای سلامت - برای تشخیص بیرون زدگی دیسک کمر کافی است دراز کشیده و پاهایتان را بالا بیاورید . اگر بین زاویه ۳۰ تا ۷۰ درجه درد شدیدی در کمرتان حس کردید مشکل دیسک کمر دارید .